Верхнее меню 1

Как избавиться от вредных пищевых привычек без стрессов

Немало людей рано или поздно задумываются об изменении своего рациона питания. Это стремление может быть вызвано желанием улучшить физическое состояние, общее самочувствие, или, чаще всего, попросту похудеть. Также правильное питание – один из залогов прогресса в спортивных достижениях. В этой статье описано, как нужно вносить изменения в свой рацион, чтобы потом не сорваться и не навредить организму.

Здесь будет рассматриваться только постепенный переход на правильное питание, который подразумевает не диету на несколько недель, а способ питания на долгие годы.

Как правило, у всех нас есть откровенно вредные привычки в сфере еды. К ним относятся те приемы пищи, которые противоречат нормальному обмену веществ в теле. Примеры: потребление мучного, сладостей, макарон в вечернее время; творога и обилия мяса утром. И первая задача – это плавно, постепенно и медленно избавиться от этих привычек. Почему именно медленно? Рассмотрим в качестве примера самое распространенное желание есть тортики и булочки именно на ночь или просто после 6-7 вечера. Чаще всего это обусловлено зависимостью от сахара. И это не нечто эфемерное, а вполне реальное и ощутимое – почти как никотиновая аддикция. Другое дело, что «сахарной зависимости» совершенно не уделяется внимание в обществе, как курению, – но это уже другая тема.

Итак, чтобы избавиться от привычного печенья вечером, план следующий. Нужно осознанно и контролируемо делать эту привычку все «менее вредной». А именно: для начала поставить себе за правило не есть печенье (булочки, торты и т.д.) после, к примеру, девяти вечера. Кажется смешным? На некоторых людей тяга к сладкому нападает и в полночь, поэтому это будет достаточно легко выполнимый, но при этом значительный шаг. Осознанно устраивайте себе чаепитие с тортиком в 20.45, а после 21.00 – ни-ни. Если после 9 тянет на сладкое, замените его каким-то фруктом (кроме банана) или овощем.

Придерживайтесь этого правила до тех пор, пока оно не станет выполняться автоматически: организму свойственно адаптироваться. На это может уйти несколько дней, а может и несколько недель. Далее понизьте время: не есть углеводы с высоким ГИ после семи – и так далее, пока не «сметете» все подобные продукты в первую половину дня – до 14.00. Потом можно начать уменьшение процента такой еды, а еще позже – совсем отказаться.

Точно так же следует поступать с любой нежелательной привычкой. Сначала идти на компромиссы, а после отказываться вовсе – или сводить до приемлемого минимума.

Источник: http://vzglyad.net.ua/sport/yak-dosyagati-sportivnih-tsiley-bez-perenaprugi.html


Если Вы обнаружили, на страницах нашего сайта материалы, нарушающие Ваши авторские или иные права - просьба сообщить информацию об оригинале в комментарии к материалу.


| Счетчики банкнот: как выбрать технику данного плана | Услуги фулфилмента в Москве — эффективное продвижение бизнеса | Скейтборды по лучшим ценам на нашем сайте | Стоматология в Киеве поможет вам стать яркими обладателями здоровых зубов | С помощью автополива вы сможете всегда содержать в надлежащем состоянии свой участок | Запчасти для комбайнов Claas, Клаас доставка, состав, качество | Если вы хотите купить сувенирную продукцию с логотипом в Киеве, то мы рекомендуем вам перейти на страницу нашего интернет-магазина | Стропы текстильные ленточные в большом ассортименте представлены на нашем сайте | Футбольная экипировка: рекомендации по выбору одежды, обуви и аксессуаров | Мы предлагаем вам самые доступные цены и высокое качество футбольной экипировки | Ремонт и обслуживание холодильника | Лучший интернет магазин электроники предлагает свои услуги | Вас интересует качественное и оперативное переоборудование микроавтобусов в Бердичеве? Наша команда рада предложить свои услуги | Предлагаем вам начать сотрудничество с нашим интернет-магазином кофе и чая "Сoffeetrade", который позволит вам почувствовать настоящий аромат данных напитков | Выделиться из толпы тебе поможет интернет магазин iOK | На страницах нашего сайта вы можете купить ручные часы оптом по выгодной цене | Как правильно оптимизировать сайт | Наш дайвинг магазин поможет вам окунуться в подводный мир | Квалифицированную помощь всегда готова оказать наша юридическая компания “Мисечко и Партнеры” | Первомайский завод ЖБИ: надежный поставщик с собственным производственным комплексом | Бросить курить? С Фармацией - легко! | Купить рефрижераторную установку Элинж | Окраска мебели | Автоматика для распашных ворот дорхан в Москве | Как написать LSI-текст? | Цена ликвидации ООО через продажу

| Виниры на зубы в Москве
Loading...